減肚子贅肉的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
說到減肥大家第一個(gè)想到的都是運(yùn)動(dòng)，而我們都知道通過運(yùn)動(dòng)的方法減肥當(dāng)然比較好，其實(shí)對(duì)于肚子上的一些贅肉問題，如果能夠注重科學(xué)的運(yùn)動(dòng)選擇，就可以輕松達(dá)到減肥瘦腰的效果了，而現(xiàn)在很多人提倡的是有氧運(yùn)動(dòng)減肚子，那么你有了解過哪一些有氧運(yùn)動(dòng)減肚子比較好嗎，下面就為大家來介紹這些方法。
蹬車運(yùn)動(dòng)：
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。
提膝運(yùn)動(dòng)：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
舉球運(yùn)動(dòng)：
仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。
以上所介紹的這些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)幫助你減掉肚子上的贅肉，都可以達(dá)到比較理想的效果，所以說如果你想要減肥減肚子的話，那么不妨嘗試以上所介紹的這些有氧運(yùn)動(dòng)，還可以更好的幫助你修身養(yǎng)性，對(duì)身體健康比較有利。
