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快速減肚子贅肉的動(dòng)作步驟

2017-04-22 23:39:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每一次面對(duì)肚子上堆積一層又一層的贅肉,都是讓很多人比較糾結(jié)苦惱的,而且有些人為了達(dá)到瘦身減肥的目的,可以說(shuō)是不擇手段,甚至忽略了自

每一次面對(duì)肚子上堆積一層又一層的贅肉,都是讓很多人比較糾結(jié)苦惱的,而且有些人為了達(dá)到瘦身減肥的目的,可以說(shuō)是不擇手段,甚至忽略了自己的身體健康,而這些減肥方法都不提倡,因?yàn)闇p肥我們需要講究科學(xué)的方法和技巧,所以下面我們來(lái)為大家推薦一下,快速減掉腹部贅肉的一些方法。

瘦腰瑜伽

動(dòng)作,在促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)的同時(shí)達(dá)到一個(gè)健康減肥的目的!除此之外還能有效矯正歪斜的身體!圖解三式瘦腰動(dòng)作,真人示范教你減肚子贅肉!一起跟小編練習(xí)起來(lái)吧!

身體側(cè)三角伸展式瑜伽動(dòng)作

兩腿分開(kāi)3倍肩寬,右腳向外轉(zhuǎn)至朝向腰部。吸氣,呼氣時(shí)上身向右側(cè)彎曲,右手向下按住膝蓋,左手向上伸展,抬頭,眼睛看向左手指尖。然后繼續(xù)傾斜,右手抓住右腳背,左手臂最好能與地面平行,停住約8秒。吸氣,回到原位,換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

坐姿前屈式瘦腰瑜伽動(dòng)作

兩腿并攏向前伸直坐在地上,腳板勾起。兩臂向前平舉,掌心向下。慢慢吸氣,上身向后傾斜45度。然后再次呼氣回到原位,接著再吸氣,上身向前傾斜約45度。注意背部要挺直。接著一邊呼氣,上身繼續(xù)向前傾,身體盡量貼向雙腿,雙手屈肘抓住腳尖,保持姿勢(shì)呼吸7-8秒,放松腳趾。然后呼氣,5秒慢慢回到原位。

如果能夠利用上述介紹的方法,幫助自己減肥瘦腰的話,相信一定可以達(dá)到很好的效果,而且這些方法都是非常輕松簡(jiǎn)單的,所以說(shuō)當(dāng)你一直在面對(duì)肥胖問(wèn)題的時(shí)候,就可以嘗試這些方法,讓自己可以擁有更加完美的身材。

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