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男生在家運動減肥的方法

2017-04-22 23:38:38  來源:360常識網   熱度:
導語:男生身體發(fā)胖的原因有很多的,比如經常喝酒,飲食不規(guī)律,工作環(huán)境都可以使身體發(fā)胖,一般想要減肥就是去健身房鍛煉的,但是因為工作的原因

男生身體發(fā)胖的原因有很多的,比如經常喝酒,飲食不規(guī)律,工作環(huán)境都可以使身體發(fā)胖,一般想要減肥就是去健身房鍛煉的,但是因為工作的原因,時間可能不是很充裕。其實男生想要減肥的話,在家里運動也是很好的方法,今天我們一起看看男生在家運動減肥的方法有什么吧。

跳繩:在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為2500千卡,每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。 簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動,而且對女性尤為適宜。鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。

堅持原地跑步跑:目的在于增進健康、增強體質、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量。保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。慢跑,對于保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。

以上就是比較適合男生在家里面運動減肥的方法了,另外我們想要減肥,控制體重的另外一大因素就是飲食了,飲食一定需要注意不可以暴飲暴食,少吃肥肉,豬蹄等高蛋白食物,晚飯盡量吃六分飽就可以了??刂坪蔑嬍吃偌由厦刻斓倪\動,慢慢的就能見到瘦身的效果。

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