腹部減肥健身操動(dòng)作有哪些呢
俗話說(shuō)的好，愛(ài)美之心人皆有之，而且在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)中，又是一個(gè)顏值當(dāng)?shù)赖纳鐣?huì)，肥胖成為每個(gè)人都拒絕的代名詞，但是也因?yàn)橐恍┤说墓ぷ髟蜷L(zhǎng)時(shí)間的坐著，所以會(huì)導(dǎo)致部分地方的特別肥胖，那么這時(shí)候想要對(duì)局部進(jìn)行減肥還是比較的麻煩的，那么腹部減肥健身操怎么樣呢？下面我們就這樣的問(wèn)題具體的來(lái)探討一下吧！
1.第一式：丹田小腹神闕穴。方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。
2.第二式：手掌劃圈輕摩腹.方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱.
3 .第三式：龍爪初探去油脂。 方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。
4.第四式：玉蟾吸真瘦小腹。 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣.
從以上的介紹中我們了解到腹部減肥的健身操還是有很多的動(dòng)作的可以進(jìn)行鍛煉，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在電腦前面辦公的人很容易有小肚腩，或者的一些上了年紀(jì)的中年人也會(huì)有肚腩，不僅外形不好看，也會(huì)影響健康，那么這時(shí)候就可以進(jìn)行這些鍛煉了。
