健身減肥沒有效果怎么辦
健身減肥是一種很好的生活習(xí)慣，減肥對于身體健康來說是非常有意義的。不光能在外形上看起來會更美觀，而且還能讓身體減少發(fā)生疾病的機會。健身減肥的方法有很多種。不同的人適合不同的方法來進行健身減肥。那么健身減肥沒有效果怎么辦？今天我們就來給大家詳細的介紹一下該怎么辦。
誤區(qū)之一：男性只練器械、女性只去跳操房
專家指出，兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性；器械訓(xùn)練則主要訓(xùn)練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由于男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、練瑜伽，女性練器械，更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。
誤區(qū)之二：必須堅持常規(guī)健身時間
這樣的運動對減肥無效果，不少人認為必須堅持常規(guī)健身時間，健身效果才會好。實際上每天只抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助于強化您的 健身習(xí)慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉，更有助于減掉多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，每天見縫插針進行健身比堅持常 規(guī)30到45分鐘健身效果更好。
誤區(qū)之三：練健美操就可美體
不少女性健身者認為練健美操可美體，但實際訓(xùn)練效果卻不盡如人意。對此，專家指出，美體時應(yīng)合理利用器械做針對性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓(xùn)練，體形很難有明顯的改善。
誤區(qū)之四：鍛煉的最佳時間是清晨
這樣的運動對減肥無效果，專家指出，傍晚時分鍛煉最有益。人的各種活動都受“生物鐘”的影響，一般而言，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。而在清晨，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時間。
健身減肥沒有效果的話還是跟使用的方法等不適合自己，或者是沒有按照正確的方法來進行鍛煉有關(guān)系。如果不能按照正確的方法來進行鍛煉的話，那么就可能會出現(xiàn)這樣的情況。所以在鍛煉的時候最好是在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進行健身減肥。
