睡前床上減肥動作有哪些
2017-04-22 09:57:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們有很多的人在睡覺之前都特別的喜歡做運動，想要通過做運動的方式方法來讓自己的身體得到減肥的效果，當給自己減肥瘦身的時候床上運動是
我們有很多的人在睡覺之前都特別的喜歡做運動，想要通過做運動的方式方法來讓自己的身體得到減肥的效果，當給自己減肥瘦身的時候床上運動是必不可少的，這個床上運動也是非常適合很多不愛運動，比較懶惰的人們來做的減肥方法，這樣的減肥方法不會給人們增添壓力，那么睡前床上運動動作有哪些？
睡前減肥：平躺瘦腿
平躺在床上，雙腿伸直并攏，雙手放在身體兩側(cè)。腰腹用力，將雙腿向上提起，然后屈膝向胸部靠攏，直到大腿緊貼胸口。保持這個姿勢5秒，然后恢復到開始姿勢。重復練習這個動作數(shù)次。
效果：刺激腹部的脂肪和大腿的贅肉。
睡前減肥：甩臂擺腿
平躺在床上，雙腿并攏伸直。雙手張開抬起，與肩膀同高。用雙腿用力向左側(cè)轉(zhuǎn)動，腿部緊貼床面，左臂向右側(cè)揮動，雙手合十。保持這個姿勢數(shù)秒，然后向反方向練習。
效果：纖細腰部，加速腰部脂肪燃燒。
睡前減肥：俯臥抬頭
俯臥在床上，雙手屈肘支撐身體，雙腿并攏伸直。慢慢抬起頭部，直到最大的極限，然后保持這個姿勢數(shù)秒，慢慢恢復到開始姿勢。反復練習這個動作。
效果：這個睡前減肥動作可以拉伸背部的肌肉，舒展背部。
睡前減肥：仰臥起身
仰臥在床上，雙腿屈膝，腳掌撐地，雙手放在身體兩側(cè)，用腰腹的力量將上半身抬起，直到最大限度。保持這個姿勢5秒，然后慢慢放下，恢復到開始動作。反復練習這個動作，直到腰部感到酸累。
效果：收緊大腿根部的贅肉，纖細腰部。
這些都是關于在床上運動減肥的方式方法還有動作，動作必須要到位，這樣自己通過運動才可以得到更好的減肥效果，在床上做運動的時候不妨試試躺著，然后用腳來畫一個圓圈，但是雙腳必須要合并，也可以選擇躺在床上，然后用騎自行車的方式來滑行，同樣有減肥的效果。
