許多女生都抱怨自己太胖了，哪哪都是肉。其實(shí)胖的原因大部分都是由于缺乏鍛煉引起的。有些人忽胖忽瘦，如果不注意飲食，暴飲暴食，生活沒規(guī)律，想吃吃想睡睡，從來沒有時(shí)間限制，那么他胖的可能性比較大。那么問題來了最快最有效瘦腿運(yùn)動(dòng)是什么呢？想瘦想快速瘦，這無疑是每個(gè)女孩都渴望的，下面我來為你推薦一下我總結(jié)的一些方法。

美腿瘦腿運(yùn)動(dòng) 騎單車 騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不但能夠塑造出完美的腿型，還能燃脂減肥，對于想瘦腿的女生來說，這個(gè)運(yùn)動(dòng)一定是首選，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，專門練習(xí)上坡路會(huì)很有效果哦，不要多久你就能擁有完美的腿型了呢，不過注意運(yùn)動(dòng)完后一定要站立20分鐘，才能達(dá)到最佳的效果。

美腿瘦腿運(yùn)動(dòng) 空中腳踏車 戶外騎單車并不是每個(gè)人都有時(shí)間，也并不是每個(gè)人都會(huì)，那么在室內(nèi)做怎么樣呢？尤其是在睡前做的話，效果會(huì)更好哦，堅(jiān)持15分鐘，一直到腿部出現(xiàn)酸痛的情況，這一招對于消除大腿內(nèi)側(cè)的肉肉很有效果。

美腿瘦腿運(yùn)動(dòng) 瑜伽 很多人都喜歡練瑜伽，不但可以修生養(yǎng)性還能塑造體形，從整個(gè)瑜伽動(dòng)作來說，單腿站立這個(gè)動(dòng)作讓身體達(dá)到平衡外，還能塑造纖細(xì)雙腿，也是不錯(cuò)的瘦腿瑜伽動(dòng)作。

美腿瘦腿運(yùn)動(dòng) 游泳 人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。

美腿瘦腿運(yùn)動(dòng) 下蹲 如果你沒有時(shí)間做很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，那下蹲絕對是一個(gè)有效的瘦腿動(dòng)作，可以改善梨形身材，同時(shí)MM們也可以邊看電視邊進(jìn)行，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在于簡便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。

美腿瘦腿運(yùn)動(dòng) 跳繩 跳繩一項(xiàng)非常有氧的運(yùn)動(dòng)，跳繩每半個(gè)小時(shí)可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持跳繩可以達(dá)到雙腿緊實(shí)的效果。

介紹了那么多的美腿方法，行動(dòng)起來吧。最快最有效瘦腿運(yùn)動(dòng)就為你介紹到這里了。男人都希望自己變成一個(gè)肌肉猛男，而女人則希望自己有苗條的身材，但都是為了完美的身材，方法不易極端，極端的方法會(huì)使身材瘦得快，但是也胖得也很快的。