瑜珈減肚子怎么做
2017-04-22 01:25:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽減肚子是完全可行的，尤其是通過瘦身瑜伽的練習(xí)，不但可以減肚子，而且還能瘦身塑形，如果想要擁有苗條迷人的身材，不放多練習(xí)瘦身瑜伽
瑜伽減肚子是完全可行的，尤其是通過瘦身瑜伽的練習(xí)，不但可以減肚子，而且還能瘦身塑形，如果想要擁有苗條迷人的身材，不放多練習(xí)瘦身瑜伽。在練習(xí)瑜伽的時候可以加快我們身體的血液循環(huán)，能刺激身體新陳代謝，達到瘦身以及清除體內(nèi)垃圾的作用。瘦身瑜伽學(xué)習(xí)起來很簡單，來一起看看下面的介紹吧。
瑜伽動作脊柱扭轉(zhuǎn)式減肚子：坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直，彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲；將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋；呼氣，盡量將身體向左后方轉(zhuǎn)，從而扭動脊柱；轉(zhuǎn)到極限處。
瑜伽動作平板式：趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側(cè)，腳尖著地，用力撐起身體。、將力量均勻地散布在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。平板式是傳統(tǒng)太陽禮拜式中的一個體位?；蛘咭部勺鳛閱为毜木毩?xí)姿勢停留30秒到60秒。
瑜伽動作英雄扭轉(zhuǎn)式：挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側(cè)平伸，兩臂保持于地面平行；深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，左腳跟著向右旋轉(zhuǎn)62度。
通過瘦身瑜伽的練習(xí)不但可以瘦肚子，而且還能讓我們的身材更好，讓我們的身體更加健康。瘦身瑜伽的優(yōu)點是去掉了很多瑜伽的高難度動作，保留了一些對減肥有好處，而且易于學(xué)習(xí)的動作，通過瘦身瑜伽的練習(xí)能提高我們對瑜伽的興趣，能舒緩我們的神經(jīng)，當然也可以減肥哦。
