走路出汗可以減肥嗎
走路出汗是可以起到減肥效果的，不止是走路，跑步、游泳、打球、爬山等都是可以起到減肥效果的。流汗的確是一件好事，因為流汗的時候可以幫助身體排出毒素，毒素少的身體是比較健康的，也不容易患病。但并不是說出汗越多就越好，這是錯誤的觀念。下面，我們就一起來看看關(guān)于運(yùn)動出汗的認(rèn)識吧！
運(yùn)動強(qiáng)度決定脂肪消耗
并不是簡單地運(yùn)動就能夠達(dá)到脂肪燃燒的功效?？茖W(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪才會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運(yùn)動流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過運(yùn)動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
是不是大量出汗成為運(yùn)動減肥的一個硬性指標(biāo)？這個觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。
以上就是運(yùn)動出汗過量的利弊的，走路一般不會出汗太多，所以減肥效果不明顯。出汗太多要及時補(bǔ)充水分和鹽分，如果不及時補(bǔ)充就會生病、疲勞過度。 可以喝一些鹽水或者是運(yùn)動飲料，都能夠幫助補(bǔ)充鹽分和水分。還要注意的是，運(yùn)動減肥一定要穿寬松透氣的衣服。
