在出現(xiàn)了大腿肥胖的情況后會(huì)讓好多朋友感覺到特別的苦惱，不管是男女在夏天的時(shí)候穿衣服會(huì)特別的難看，有了這樣的情況后，好多的朋友想進(jìn)行減肥，減肥的方法也有好多，特別是針對(duì)大腿的減肥方法就更加的多了，怎么有效的減大腿在于選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，下面我們就介紹幾種減大腿的運(yùn)動(dòng)方法。

晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作：

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來(lái)，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作要是堅(jiān)持1年下來(lái)，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會(huì)很驚訝，為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)帶來(lái)如此大的效果。最后提醒一點(diǎn)：騎自行車的動(dòng)作做到你的兩個(gè)大腿發(fā)麻，癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長(zhǎng)期可以減掉多余的脂肪。

可以定期去爬山：

爬山的時(shí)候我們的大腿總是和山坡是成一個(gè)角度的，這樣是最費(fèi)力的時(shí)候，要是我們定期去爬山，則可以增強(qiáng)我們腿部肌肉和腿部力量的鍛煉，爬山還可以吸收到山頂新鮮的空氣和感受會(huì)當(dāng)臨絕頂，一覽眾山小的感覺，不僅可以開闊我們的視野，也能達(dá)到鍛煉身體的作用，當(dāng)然最主要的是瘦腿咯。

每天堅(jiān)持跑3000米：

曾經(jīng)聽過(guò)一個(gè)神話，一個(gè)人有200多斤，他堅(jiān)持每天跑10000米，然后三個(gè)月之后他成功瘦到100多斤，這里面的原理我就不給大家介紹的了，因?yàn)橹挥袌?jiān)持做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或者堅(jiān)持自己的理想和事業(yè)，才會(huì)得到最后的成功，減肥也一樣，大腿總是在你減肥的過(guò)程中悄無(wú)聲息的就瘦了，所以要是你能每天堅(jiān)持3000米，不僅鍛煉了身體，還能減掉你的大腿，小腿等身體的各個(gè)部位。

通過(guò)上述的介紹，我們知道了減大腿的運(yùn)動(dòng)方法有什么了，平時(shí)的時(shí)候我們要根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在通過(guò)上述運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減大腿的時(shí)候我們也要注意運(yùn)動(dòng)方法的正確性，特別是要注意平時(shí)的飲食，在吃飯后最好不要坐，可以進(jìn)行散步。