軟呼啦圈減肥效果好嗎
相信大家都知道呼啦圈吧，這是很多年輕人都喜歡玩的一種運(yùn)動的，同時也被很多人當(dāng)作是一種減肥方法，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈對于我們的身體是很有幫助的，不過對于減肥一定要掌握正確的方法，并且長期堅持下來才會看到效果，同時呼啦圈也分為很多種類，那么軟呼啦圈減肥效果好嗎？
轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性的運(yùn)動，能夠達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，但前提是運(yùn)動的時間夠長。轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不是很強(qiáng)，只有延長運(yùn)動的時間，并且是持續(xù)性的運(yùn)動，才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才能消耗身體上的脂肪以及熱量。
每周要轉(zhuǎn)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)到一百三十下。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不是很夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈減肥法不適合哪些人？
由于轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，充分鍛煉了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運(yùn)動能達(dá)到收腹的效果。但是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜參加這項運(yùn)動的。同時在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，應(yīng)該先做一些伸展運(yùn)動，伸展韌帶，避免扭傷。
轉(zhuǎn)呼啦圈減肥會傷腰嗎？
有專家認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動量并不大，很難達(dá)到減肥效果。而且一旦運(yùn)動不當(dāng)，很容易引起不良后果。因為轉(zhuǎn)呼啦圈每次至少要運(yùn)動三十分鐘，對于老年人來說，這個運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)過高。長時間扭動腰部，容易造成腰肌勞損加重、腰椎間盤突出以及腰椎小關(guān)節(jié)增生等。
關(guān)于軟呼啦圈減肥效果好嗎這個問題，上文給了一些簡單的介紹，其實最重要的是要掌握好轉(zhuǎn)呼啦圈的技巧，也并不是說呼啦圈越重，減肥效果就越好，還有就是需要大家長期的堅持，因為呼啦圈運(yùn)動的強(qiáng)度本來不是特別高，所以在運(yùn)動時間上要稍微長一些。
