呼啦圈瘦身有用嗎
2017-04-22 00:51:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥永遠是女性們最為關(guān)注的一個話題，很多女性都想擁有一個苗條的身材，但是肥肉偏偏找上門，尤其是腰間的肥肉十分讓人討厭，肥胖不僅會影
減肥永遠是女性們最為關(guān)注的一個話題，很多女性都想擁有一個苗條的身材，但是肥肉偏偏找上門，尤其是腰間的肥肉十分讓人討厭，肥胖不僅會影響到外在的形象，還會影響到我們的身體健康，所以很多人都想要減肥，而最近比較流行的一種減肥方法就是呼啦圈，那么呼啦圈瘦身有用嗎？
一：轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
二：轉(zhuǎn)呼啦圈減肥需要注意些什么
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
以上就是關(guān)于呼啦圈瘦身有用嗎這個問題的一個解答，其實呼啦圈長期的堅持是可以達到減肥的效果的，但是對于一些腰部曾經(jīng)受到過傷害的人來說是不能使用這種方法減肥的，另外，并不是呼啦圈越重，減肥效果就越好。
