相信很多女性的腰上都有很多的贅肉，長在腰間就像是一個(gè)游泳圈一樣，所以很多人都非常的苦惱，都在尋找減肥的方法，我們生活中也有很多減肥的方法，而在近年，呼啦圈就是一種很受大家歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，而且呼啦圈不僅可以瘦腰部，鍛煉得當(dāng)?shù)脑掃€能瘦全身，那么減肥呼啦圈哪種好呢？

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呼啦圈減肥一，控制時(shí)間和周期

呼啦圈減肥也屬于有氧運(yùn)動(dòng)減肥，貴在堅(jiān)持一次運(yùn)動(dòng)需要半小時(shí)以上，這樣才能讓身體的脂肪開燃燒，再堅(jiān)持達(dá)到有氧的狀態(tài)。這個(gè)減肥方法其實(shí)很容易，而且簡單，不過要有一個(gè)減肥計(jì)劃，有一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)周期，不然減肥后是很容易反彈的呦！

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呼啦圈減肥二，選擇適合自己的重量

呼啦圈道具市面的很常見，有大有小，重量也不同，而材質(zhì)也有很大的區(qū)別，減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。有的MM們?yōu)榱丝焖龠_(dá)到減肥的目的，首先會(huì)選擇較大較重的呼啦圈，其實(shí)沒有必要，大家要知道有氧運(yùn)動(dòng)要求的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持的時(shí)間越久，那樣減肥速度就會(huì)越快，與呼啦圈的大小沒有關(guān)系，雖然說與重要有關(guān)，但是太重的呼啦圈對于身體會(huì)帶來一此傷害的，所以說最好還是選擇適合自己的尺寸，而且長久堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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呼啦圈減肥三，充分做好準(zhǔn)備工作

呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥和其它的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，在運(yùn)動(dòng)之前也需要熱身，因?yàn)楹衾踩\(yùn)動(dòng)主要是靠腰部力量完成的，如果不熱身可能會(huì)扭傷腰部，或者是脊椎受傷。此減肥方法對于有腰肌勞損病史的人，應(yīng)避免選擇，如果非常想嘗試一下，也可以采用重量最輕的那一種進(jìn)行練習(xí)。

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呼啦圈減肥四，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)

呼啦圈運(yùn)動(dòng)雖然最為常見，人人都會(huì)，但是要達(dá)到真正的減肥和健身的作用，還是需要科學(xué)性，合理性的。此運(yùn)動(dòng)本身的運(yùn)動(dòng)量較小，只有通過維持固定的時(shí)間，而且長久堅(jiān)持才能有好的減肥效果，所以說想采用此減肥方法的MM們首先要考慮好，做好準(zhǔn)備再選擇。

相信大家都轉(zhuǎn)過呼啦圈，但是都沒能堅(jiān)持下來，所以就不能達(dá)到減肥的效果，現(xiàn)在大家對于呼啦圈的一些只是了解了一些，可以自己控制好呼啦圈運(yùn)動(dòng)的一些時(shí)間，用正確的方法來進(jìn)行鍛煉，長期的堅(jiān)持下來，這樣對于減肥才會(huì)有一定的功效。