運(yùn)動(dòng)減肥幫助自己減少體重，不久之后又出現(xiàn)了反彈的情況，這可能是由于我們?nèi)粘＿^多的攝入一些熱量比較大的油膩食物，也可能是我們在減肥成功后，不怎么運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致，不管是什么原因引起的反彈，這讓很多的人不甘心，就會(huì)在接著減肥，那么什么樣的鍛煉可以有效的解決減肥反彈的問題呢？

有氧運(yùn)動(dòng)一：游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

有氧運(yùn)動(dòng)二：冰球

燃燒的卡路里：700卡/小時(shí)

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)

有氧運(yùn)動(dòng)三：跑步

600卡 燃燒的卡路里：600/小時(shí)

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

跑步是一種非常消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，我們可以嘗試用這種方法去減肥，可以幫助我們大大分解體內(nèi)多余的脂肪，在減肥成功后，我們就不要覺得不會(huì)反彈，一定要掌握好，日常的生活習(xí)慣，還要繼續(xù)鍛煉，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，才可以美體健身。。