現(xiàn)在已隨著飲食條件的逐步提高，有很多人因?yàn)樵陲嬍成喜患庸?jié)制總是暴飲暴食，天天吃一些零食，導(dǎo)致身體出現(xiàn)脂肪的幾率非常大，過度的肥胖不但會嚴(yán)重影響個人的形象，關(guān)鍵還會引起三高現(xiàn)象，所以減肥就成了一些人必須要做的一件事情，那么什么時間適合運(yùn)動減肥呢？一起來了解一下吧！

健美鍛煉的最佳時間秋季早晨5—6時，氣候涼爽，空氣新鮮。冬季應(yīng)避免早晨和傍晚，因此時正值地表空氣污染高峰。

運(yùn)動減肥的最佳時間每天清晨末吃早飯前。因?yàn)轱埱斑\(yùn)動可提高體內(nèi)代謝率，運(yùn)動停止后代謝率仍處于高水平，繼續(xù)消耗體內(nèi)熱能和糖分。

改善體型的最佳時期造就形體美的最佳時期是幼年，改善體型的最佳時期是13——22歲。因?yàn)檫@個時期新陳代謝旺盛，精力充沛。

補(bǔ)充

研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時進(jìn)行；中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行；輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運(yùn)動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前

上午時段：早餐后2小時至午餐前

下午時段：午餐后2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐后2小時至睡前

早鍛煉可降低血糖

以上各時段運(yùn)動都有利弊，如早晨時段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，可

促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運(yùn)動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午

時段運(yùn)動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

現(xiàn)代運(yùn)動生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)

在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午

4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運(yùn)動強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

從上面可以看出來，一天當(dāng)中適合鍛煉的時間段比較多，最好在早飯晚飯午飯兩小時后，進(jìn)行鍛煉，但需要注意的是最好選擇自己感興趣的鍛煉方式，因?yàn)闇p肥不是一天兩天就能達(dá)到一定效果的，只有長期的堅持下去才能取得比較好的成效。