減肥是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動
很多人都會擔(dān)心，在運(yùn)動減肥的同時，會讓腿部也鍛煉出肌肉，這樣腿部就不好看了，影響美觀。如果是這樣的話，那大家就錯了，或許是因?yàn)榇蠹以谶\(yùn)動減肥時只進(jìn)行有氧運(yùn)動，完全忽略了與無氧運(yùn)動相結(jié)合。那么，減肥是進(jìn)行有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？
一、減肥運(yùn)動應(yīng)該首先從無氧運(yùn)動開始
一提到減肥運(yùn)動，很多人首先會想起散步或者有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動確實(shí)在燃脂方面有非常好的效果。單純的有氧運(yùn)動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。所以，減肥運(yùn)動應(yīng)該首先從無氧運(yùn)動開始。例如，做20分鐘的有氧運(yùn)動，就相當(dāng)于車子靜止不動狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。無氧運(yùn)動不但在運(yùn)動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運(yùn)動結(jié)束后還會繼續(xù)燃燒，持續(xù)48小時以上，在這個過程中，運(yùn)動過程中損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗。就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個小時。
二、無氧運(yùn)動能更快的增加體內(nèi)的肌肉群
如果你在做有氧運(yùn)動之前已經(jīng)鍛煉了肌肉群，那么體內(nèi)的新陳代謝率就會更高。而對于有氧運(yùn)動來說，一旦運(yùn)動停止，剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群，那么即使停止運(yùn)動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因?yàn)榧词股眢w靜止，體內(nèi)的肌肉也會燃燒很多的卡路里。
所以，在做有氧運(yùn)動之前，先嘗試一下短跑、啞鈴操、或者平舉、下蹲吧。在強(qiáng)身健體的同時，你會覺得身體明明很輕松了，可是最后的效果比你想像的還要好。
因此，減肥既不是有氧運(yùn)動的結(jié)果，也不是無氧運(yùn)動的結(jié)果，是兩者共同作用的結(jié)果。在減肥運(yùn)動時，大家最好是先進(jìn)行無氧運(yùn)動，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動，這個順序很關(guān)鍵，大家一定要記準(zhǔn)，這樣才能使運(yùn)動變得更加輕松，效果也非常好。
