不運(yùn)動(dòng)的人怎么減肥
肥胖是怎么形成的？無(wú)非就是因?yàn)椴涣嫉?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣造成的，這些肥胖者平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃完飯也沒(méi)有散步的習(xí)慣，如此一來(lái)，人就變胖了。對(duì)這些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥這條路肯定是走不通的，如果實(shí)在想減肥的話，這些人該如何做呢？
1、慢慢享受每一口食物
細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣。
2、不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺(jué)上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺(jué)中越吃越多，越吃越久。
3、下午吃點(diǎn)小零食
整天叫著節(jié)食是毫無(wú)作用的！饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4、早晨一杯溫開(kāi)水
早晨喝一杯溫開(kāi)水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開(kāi)水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。
5、逛超市前吃點(diǎn)小零食
最易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購(gòu)物前吃點(diǎn)東西。特別是在15～19時(shí)之間，是你血糖最低的時(shí)候，面對(duì)誘人的食物，會(huì)讓你欲望大增。
6、吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人想要減肥，根本就不能強(qiáng)迫他們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)鍛煉，否則，結(jié)果會(huì)適得其反的，或者是他們會(huì)半途而廢的。因此，對(duì)這樣的人來(lái)說(shuō)，只能依靠最基本的生活方式去減肥，從生活小事中找到減肥的方法，這樣大家不用運(yùn)動(dòng)也能減肥。
