什么時候做瘦身運動好
瘦身運動什么時候做比較好？這是很多在利用運動瘦身的人都想知道的問題。很多人認為運動瘦身，只要運動了，管他什么時候都會有效果的。其實這是一種錯誤的想法。要知道如果掌握不對運動瘦身的時間，可是沒有好效果的。那么今天就來跟大家具體介紹一下吧。
運動減肥第一階段
時間：運動開始~15分鐘功能：消耗水分(害你水腫的水)
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，剛運動時其實不太會流汗？但經(jīng)過大約10分鐘以后，便開始狂噴猛流，香汗淋漓，這就是身體已經(jīng)開始消耗水分的征兆。無論是"鈉"攝取過多所導(dǎo)致的水腫，或是睡前喝太多水而造成的水腫，都能以運動方式代謝排出，效果驚人(去照鏡子就知道，臉明顯瘦了，自信心又回到你身邊)。所以，只要控制好運動時間，避免脫水變?nèi)烁?，水腫自然會遠離你。
PS： 有些水腫是因為藥物或疾病引起，運動可能無法排除，想要減肥還是要找醫(yī)生進行專業(yè)診療喔！
運動減肥第二階段
時間：15分鐘~30分鐘功能：消耗糖類(害你變胖的淀粉)
經(jīng)過了剛剛的15分鐘，你開始覺得身體有點緊實(水分陸續(xù)排出)，接著心跳會慢慢加快、臉色紅潤、喘息聲連連，這15分鐘會消耗讓你變胖的淀粉類，如果不將它殲滅，同樣會變成脂肪囤積，不除不可啊。
運動減肥第三階段
時間：30分鐘~40分鐘功能：消耗脂肪(害你變肥的油)
看到這邊，應(yīng)該有不少人眼眶濕潤、鼻頭一酸，不爭氣的流下英雄淚，心中大喊：「原來以前都搞錯了！」是的！這就是為什么你之前運動到死都沒用，因為一般人多半運動到30分鐘后，全身汗流浹背不說，在心中也早已認定"對得起自己"了，所以就放膽休息。但其實身體根本還沒開始消耗讓人變胖的最可惡殺手-「脂肪」！
以上就是為大家介紹的運動瘦身的正確時間，我們可以知道，在我們運動的時候不是說運動一會就會有效果的。至少要堅持40分鐘以上才會有好的效果，脂肪才會被燃燒。所以可不要再松懈自己了。
