爬樓梯能減腿嗎
很多女性朋友都特別在乎自己的外表形象，尤其是腿部，很多女性朋友都想擁有一條又長(zhǎng)又瘦的腿，但是這需要依賴于我們?cè)陲嬍撤矫婧驮谌粘５腻憻挿矫娑家鹛貏e的重視，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥，也是非常有好處的，爬樓梯能減腿嗎成為我們很多人特別關(guān)心的一個(gè)話題。
1一般缺乏運(yùn)動(dòng)的人腿粗主要是因?yàn)橥炔恐径?，而不是肌肉發(fā)達(dá)。所以走樓梯沒(méi)有減腿部脂肪的效果，只是對(duì)腿部塑性有一定的作用。
細(xì)腿方法：
這個(gè)你可以用無(wú)氧加有氧的減肥。有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的。只是慢跑無(wú)妨堅(jiān)持的話可以配合快走。
無(wú)氧主要就是做深蹲，不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個(gè)以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲可以對(duì)腿部塑性的。
2.爬樓梯可以減肥。
推薦慢跑。慢跑非常健康的有氧訓(xùn)練，對(duì)骨骼成長(zhǎng)，甚至心肝脾肺腎都有極大的好處(絕不夸張)，慢跑是全身鍛煉，增強(qiáng)免疫力，抵抗力，以及綜合身體素質(zhì)。慢跑不需其他費(fèi)用，完全可以自行鍛煉，其減肥效果絕不亞于其他幾類，還可健康的塑造出優(yōu)美流線型身體。
爬樓梯能減腿嗎的回答是肯定的，在爬樓梯的過(guò)程中，一方面可以有效的增加我們腿部的肌肉鍛煉，還可以有效地達(dá)到減肥的效果，爬樓梯的過(guò)程中可以促進(jìn)肌肉的舒張與伸縮，同時(shí)要想達(dá)到瘦腿的效果也不要吃太多肥膩的食物。
