什么時間鍛煉減肥最好呢
2017-04-22 00:08:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多女性朋友都想自己擁有一個苗條的身材，這是毋庸置疑的，尤其是現(xiàn)在在夏天穿衣服特別少，很多女性朋友就想穿上漂亮的衣服，但是肥胖的身
很多女性朋友都想自己擁有一個苗條的身材，這是毋庸置疑的，尤其是現(xiàn)在在夏天穿衣服特別少，很多女性朋友就想穿上漂亮的衣服，但是肥胖的身材不能使自己盡情綻放自己，可以選擇一些鍛煉的方法進行減肥效果是非常不錯的，但是對于鍛煉減肥方法的時間也要引起特別的重視。
運動減肥的最佳時間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走1600米，最有利于減肥。如過2小時后再快走20分鐘，則減肥效果更佳。要十分注意這個減肥效果最佳的訣巧。
一般來講，要想達到全身減肥的目的，都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。但是需要注意的是，有些不適當?shù)倪\動可能反而使你“增重”。專家為此列出了3種不利于減肥的運動：
1、短時間運動 。因為運動半個小時后，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化;大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運動，其減肥效果自然不言而喻。
2、短時間大運動量運動 。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時你往往會食欲大振，這對減肥是極為不利的。
科學的時間段才能夠幫助我們達到一個更好的鍛煉效果達到事半功倍的效果，可以在每天晚上進行減肥，可以有效的消耗一天內(nèi)攝入脂肪的熱量，多喝一些綠茶也可以，有效地加速我們體內(nèi)熱量的消耗，可有效的加快新陳代謝的速度。
