什么時(shí)候鍛煉減肥最好呢
鍛煉減肥的方式不失為一種很好的選擇，現(xiàn)在也出現(xiàn)了各種各樣的減肥藥，這些減肥藥對我們自身是有很大的副作用的，一些女性朋友可能會(huì)因?yàn)楸M快達(dá)到減肥的效果可能會(huì)采取這種極端的方式，這是一種非常錯(cuò)誤的行為，長期下去對于我們身體的腸胃都會(huì)帶來很大的損傷，盡量采取一些鍛煉的方法進(jìn)行減肥，也需要掌握科學(xué)的時(shí)間段。
專家們研究證實(shí)，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個(gè)月空氣污染最嚴(yán)重;而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴(yán)重。晚上7點(diǎn)至早晨7點(diǎn)為污染的高峰時(shí)間。 所以早晨鍛煉并不好。 在冬春兩季的頭一兩個(gè)月，應(yīng)躲過早晨六七點(diǎn)鐘空氣污染高峰期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點(diǎn)鐘鍛煉。 在平時(shí)，可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。這時(shí)空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動(dòng)時(shí)，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外
把握好了鍛煉減肥的時(shí)間段才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)最佳的鍛煉減肥的效果，避免做一些無用功，跑步是一種非常不錯(cuò)的促進(jìn)熱量消耗的一種方式，可以采用仰臥起坐這種方式可以有效地幫助我們擺脫肚子上贅肉問題的同時(shí)還可以增加自己的腹肌。
