可能很多人都只是單一的某一部位出現(xiàn)了肥胖的癥狀，但是最近很多人都出現(xiàn)了全身都特別臃腫肥胖的情況，這讓我們很多女性朋友一方面承受的身體上的折磨，另一方面也帶來了很大的心理壓力，盡快的采取相應(yīng)的方法進(jìn)行全身減肥成為很多人的迫切需求，運(yùn)動(dòng)方法非常不錯(cuò)。

飲食+鍛煉 跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時(shí)候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了 (剛開始，可能你一次跳不了那么多，從100開始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個(gè)沒有用) 建議你試驗(yàn)下. 同時(shí)飲食方面別太葷膩，多蔬菜水果，多喝水 平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。 在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長伴左右。

進(jìn)食時(shí)消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉)，咀嚼要夠充分。

食物要煮熟 現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。 鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部 結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

運(yùn)動(dòng)的方法可以達(dá)到全身減肥的效果，可以進(jìn)行一些跑步鍛煉，在跑步的過程中要注意把握好自己的呼吸節(jié)奏，可以最大程度的幫助我們消耗自身多余的熱量，對(duì)于我們達(dá)到全身減肥的效果有著很大的幫助，大家可以去試一試。