每天什么時(shí)候跑步能減肥呢
在我們的生活中，有很多人都有跑步的習(xí)慣，這是非常好的一個(gè)習(xí)慣，跑步不但可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，還能幫助我們有效的減肥，尤其是一些肥胖的朋友，可以嘗試著通過跑步來進(jìn)行減肥，效果還是不錯(cuò)的，但是跑步也有一個(gè)最佳的時(shí)間段的，那么每天什么時(shí)候跑步能減肥呢？
運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走1600米，最有利于減肥。如過2小時(shí)后再快走20分鐘，則減肥效果更佳。要十分注意這個(gè)減肥效果最佳的訣巧。
一般來講，要想達(dá)到全身減肥的目的，都應(yīng)做心率在每分鐘120—160次的低中強(qiáng)度、長時(shí)間（1小時(shí)以上）耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。但是需要注意的是，有些不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能反而使你“增重”。專家為此列出了3種不利于減肥的運(yùn)動(dòng)：
1、短時(shí)間運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化；大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時(shí)，你如果就停止了運(yùn)動(dòng)，其減肥效果自然不言而喻。
2、短時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng) 。做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要，使機(jī)體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時(shí)你往往會(huì)食欲大振，這對(duì)減肥是極為不利的。
對(duì)于每天什么時(shí)候跑步能減肥這個(gè)問題是很多朋友都會(huì)問的，因?yàn)橹挥姓_的掌握減肥的時(shí)間，才能達(dá)到一定的效果，做起來才來事半功倍，以上就是對(duì)于這個(gè)問題的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助，跑步是一個(gè)非常好的習(xí)慣，希望大家可以長期保持。
