減肥是一個(gè)永恒的話題，世世代代以來(lái)，人們的審美觀念發(fā)生了變化，現(xiàn)在人們都追求纖瘦柔美。因此大家都非?？释约耗軌蚴菔莸?。減肥也就成了人們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中所追求的目標(biāo)之一。減肥的方法有許多許多種，也需要在各方面共同努力。首先飲食上需要控制，另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)減肥的好處具體是什么呢？

運(yùn)動(dòng)減肥有什么好處

1、運(yùn)動(dòng)可改善肥胖者的心肌代謝狀況，不少肥胖者伴隨著心臟功能降低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。

2、運(yùn)動(dòng)還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強(qiáng)呼吸肌的力度，增加胸闊活動(dòng)范圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。

3、運(yùn)動(dòng)還可以改善肥胖者的消化器官活動(dòng)相互調(diào)節(jié)的能力，包括增加胃腸蠕動(dòng)，改善胃腸血液循環(huán)，減少腹脹便秘等情況。

4、運(yùn)動(dòng)可使肌肉等組織對(duì)胰島素的敏感性增加，增強(qiáng)肌肉的柔韌性，并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量，進(jìn)而增加骨骼強(qiáng)度，降低骨折發(fā)生率。

5、運(yùn)動(dòng)可使肥胖者感到心情舒暢，愉快，培養(yǎng)自信心，有助于培養(yǎng)良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣。

怎樣運(yùn)動(dòng)才能減肥

有很多人說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來(lái)越胖，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益，譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴踢足球等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由的加大進(jìn)食量，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，堅(jiān)持到底的結(jié)果也是將全身的肌肉練的極為飽滿、有力。

想要減肥的朋友們一定要牢記這些減肥的方法也需要注意的事項(xiàng)，減肥的方法除了運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)當(dāng)控制飲食。每餐吃個(gè)七分飽就差不多。運(yùn)動(dòng)減肥的好處很多，不僅能夠給你一個(gè)健康的體魄，還能夠使你的身形更加的完美哦。趕緊行動(dòng)吧。