隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的不斷加快，越來(lái)越多的朋友們都追求并認(rèn)可這種快節(jié)奏的生活方式，并在平常的生活中也希望以最快的速度達(dá)到最好的效果。因此在運(yùn)動(dòng)減肥上也希望運(yùn)用最快捷的方式，當(dāng)然前提也是安全可靠科學(xué)的。那么最快速的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就讓大家和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)中去。

1、游泳減肥法

怎樣減肥最快最有效，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱(chēng)。

2、慢跑減肥法

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的mm問(wèn)怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

慢跑，對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。同時(shí)可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的。

相信只要認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，最快速的減肥運(yùn)動(dòng)方式確實(shí)存在，但是也需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的努力才能達(dá)到，所以也不要抱有一些僥幸的心理。另外我也想提醒一下大家，減肥固然重要，但是也要在我們身體機(jī)能保持健康的情況下進(jìn)行，因?yàn)樯眢w是革命的本錢(qián)。