什么運動能減小腿肌肉
2017-04-21 19:46:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大多數(shù)的女性朋友們都是受不了自己身材走形的，尤其是自己的小腿變得特別的粗大，這樣的話穿裙子就會顯得特別的難看，并且還會別人們說成大
大多數(shù)的女性朋友們都是受不了自己身材走形的，尤其是自己的小腿變得特別的粗大，這樣的話穿裙子就會顯得特別的難看，并且還會別人們說成大象腿的，就會顯得特別的沒有自信心，甚至是有些自卑的情緒的，所以下面我們就一起來了解一下什么運動減小腿肌肉的呢。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
通過本文我們已經(jīng)詳細的了解到什么運動減小腿肌肉，其實很多時候想要減小腿不是那么困難的事情，也不需要任何的運動期間，只要是不停低的去拍打自己的小腿，尤其是在泡澡的時候，可以加速血液循環(huán)。
