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怎樣運(yùn)動(dòng)減小腿肌肉呢

2017-04-21 19:46:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雖然現(xiàn)在很多的男性朋友們都想要去擁有一身肌肉的,這樣的話就會(huì)顯得非常的性感,但是如果肌肉長(zhǎng)錯(cuò)了地方的話,就會(huì)讓人們特別的心煩的,尤

雖然現(xiàn)在很多的男性朋友們都想要去擁有一身肌肉的,這樣的話就會(huì)顯得非常的性感,但是如果肌肉長(zhǎng)錯(cuò)了地方的話,就會(huì)讓人們特別的心煩的,尤其是女性朋友們小腿上面長(zhǎng)肌肉,這樣的話就會(huì)變得不太好看的,所以下面我們就一起來了解一下怎樣運(yùn)動(dòng)減小腿肌肉。

1、多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來腫腫的。

2、在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳,例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng),連腳踝也格外纖細(xì)。

3、不蹺二郎腿這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。

4、少熬夜。睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢,體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外,從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物,幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽

步驟一:打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。

步驟二:加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

以上這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講述了怎樣運(yùn)動(dòng)減小腿肌肉,所以女性朋友們最好是采取快走,或者是抬腿的方式,這樣的話就可以很好的去防止自己的下肢血液循環(huán)變得緩慢,而引起的腫脹的感覺,并且最好不要蹺二郎腿。

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