活動(dòng)瘦腿的概念一直是健康瘦身專家所推崇的，當(dāng)然在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，愛美人士也是比較認(rèn)可這一方式的。各式各樣的運(yùn)動(dòng)也鋪天蓋地地出現(xiàn)在人們的面前，可是到底哪些運(yùn)動(dòng)瘦腿才有效呢？這也是很多朋友迫切想知道的。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)瘦腿呢？接下來的時(shí)間，就讓我為大家來揭開這層神秘的面紗，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)。

椅子瘦腿三天就能見效

這個(gè)方法非常的適合長(zhǎng)期久坐的上班一族，腿部因缺少運(yùn)動(dòng)而形成的粗腿，坐在椅子上，雙手扶著椅子的兩側(cè)把手，然后把一側(cè)腿向前伸直，并舉至與膝蓋并行，然后靜止30秒鐘，然后換另一邊腿做同樣動(dòng)作，注意在靜止腿部時(shí)，不可以移動(dòng)膝蓋，這個(gè)方法可有效達(dá)到瘦腿的目的。

喝薏米水三天能瘦腿

薏米有去水腫的效果，對(duì)于水腫性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水腫，達(dá)到瘦身的目的，每天下午喝上兩碗，堅(jiān)持三天就可以瘦出纖細(xì)美腿了，注意的是，薏米水不可以加鹽或糖哦！

抬腿運(yùn)動(dòng)三天能瘦腿

這個(gè)方法非常適合久坐的辦公室OL們，在休息時(shí)間里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本書放在膝蓋上，然后將后腳跟抬起，重復(fù)十五次，這樣可拉緊腿部肌肉，令腿部更纖細(xì)。

蹲坐運(yùn)動(dòng)三天瘦腿

將兩腿打開，與肩同寬，然后將兩臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝蓋彎曲90度，然后站直，15次為一組，每天需重復(fù)做2組，剛練習(xí)的朋友可以靠著墻做，這組動(dòng)作可以鍛煉整個(gè)下肢的肌肉，令腿部更筆直。

按摩十分鐘三天瘦腿

這個(gè)方法不但能減輕疲勞，而且堅(jiān)持三天就能瘦腿，仰臥躺在床上，將一條腿的膝蓋豎起，然后將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進(jìn)行按摩，這樣可刺激肌膚血液循環(huán)，幫助消除腿部浮腫。

通過上述我的解說，相信大家對(duì)瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式有了更詳細(xì)的了解，這樣就會(huì)更有針對(duì)性地通過有效的運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦腿的效果。但是我也要溫馨提示下廣大愛美人士，漂亮的腿型不是一天兩天就可以形成的，同時(shí)需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到，所以提醒大家千萬不要三心兩意，急于求成。