最近發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖了，因?yàn)槊刻煸谵k公室辦公要蹲坐好幾個(gè)小時(shí)，脂肪多了之后開始出現(xiàn)各種的疾病，發(fā)現(xiàn)抵抗力也弱了，肯定是想進(jìn)行減肥，實(shí)現(xiàn)以前的苗條身材了，但是怎么樣運(yùn)動(dòng)快速減肥呢，其實(shí)有不少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還是不錯(cuò)的，下面就給朋友們簡(jiǎn)單的介紹幾種運(yùn)動(dòng)方法，幫助人們能夠快速實(shí)現(xiàn)減肥。

做家務(wù)減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對(duì)身體肌肉的作用。

做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

跳舞減肥法

跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。

跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。除此之外，我們也要注意運(yùn)動(dòng)中的一些問題，比如，熱身，補(bǔ)水，飲食，讓運(yùn)動(dòng)事半功倍。

希望上面的幾種運(yùn)動(dòng)能夠發(fā)揮減肥的功效的，比如以上介紹的做家務(wù)減肥，還有跳舞減肥，都是不錯(cuò)的減肥方式的，所以平時(shí)只要有時(shí)間的話，可以多做這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉肯定能夠在很短的時(shí)間之內(nèi)起到很好的減肥作用的，也會(huì)恢復(fù)到以前的曼妙身材的。