到底哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果好？
減肥如今成了現(xiàn)代社會(huì)熱度不減的話題，如何穿衣顯瘦，脫衣有肉，有良好的身材是大家都想擁有的。減肥的方式各種各樣，不同的運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是不同的。懂得如何選擇減肥有效的運(yùn)動(dòng)很重要，今天小編幫大家介紹兩種非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，大家一起動(dòng)起來(lái)吧。
最消脂的運(yùn)動(dòng)――跳繩
跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
最理想的運(yùn)動(dòng)――游泳減肥法
游泳可以說(shuō)是諸多運(yùn)動(dòng)中最理想的運(yùn)動(dòng)了。相比其他有氧運(yùn)動(dòng)，游泳減肥有它的特性。水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，一個(gè)小時(shí)消耗熱量超過(guò)800大卡，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間。另外，游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱(chēng)。因此，游泳絕對(duì)是消脂的好選擇。
以上就是減肥效果較好較明顯的運(yùn)動(dòng)方法，只要我們?nèi)フJ(rèn)真堅(jiān)持去實(shí)行，效果都會(huì)非常好的哦。小編看到很多人為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐，認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪。這樣的想法是錯(cuò)的，減肥是周身性的，不要想著局部瘦哪里。
