健身減肥一直深受廣大愛美人士的喜愛，越來越多的人也開始不停嘗試這種方法。特別是一些處于亞健康和深受肥胖困擾的人們也開始使用這種方法來進行減肥，但是卻有人反應效果并沒有想象中那么好。事實真的如此嗎？其實這也要選好最佳健身減肥的時間。那么什么時候健身最減肥呢？今天就讓我們帶著這個疑問進入到下面的學習。

運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，但是不是任何時間運動都對減肥有好處呢，這個答案是否定點，我們進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。一天當中到底什么時間運動最合適？

科學的來說飯后是最不適合運動的時間段，為此大家需要避免飯后運動，飯后運動容易導致各類問題的發(fā)生，如果飯后脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。飯后運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)癥狀。人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

適合運動的時間

研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動則在飯后一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：

上午時段：早餐后3小時至午餐前

下午時段：午餐后3小時至晚餐前

晚間時段：晚餐后3小時至睡前

選擇最佳的時間進行鍛煉，從而達到的效果也不一樣，健康的的減肥健身，選擇時間段是一個關鍵.

為什么飯后不宜馬上運動？

1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

2、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3、影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

相信通過上述內(nèi)容的學習，廣大愛美人士終于明白了在什么時候健身最能減肥，這樣就不會做白用功，利用有利的時間做效果最好的事情。但是我也要溫馨提示下大家，減肥不僅僅需要健身，還要在平時的飲食習慣多注意，葷素搭配好，不要大魚大肉，同時還要注意作息時間，不要經(jīng)常熬夜。