睡覺前瘦腿運動有哪些
現在的很多年輕人特別是女性朋友，在工作了一天后，晚上的時候就需要放松一下自己，他們每天工作非常忙碌，沒有時間來鍛煉和塑造自己的體型，但是每一個女性都是愛美的，他們都希望擁有苗條的身材和迷人的腿型，在工作單位，她們是鏗鏘玫瑰，在平時的生活中，她們也會盡力保持好自己的腿型，那么她們在睡前可以做哪些運動來幫助瘦腿呢？
1、轉身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
2、健身帶瘦腿
利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發(fā)展。每天堅持20次，左右互換。
3、手持瓶站立姿勢
兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重復上述動作。左右腿交替重復10到12次。
4、原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復站直動作，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。
這個動作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
5、腳尖繃直
從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做。
6、高抬腿動作
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
根據以上的分析，我們知道，愛美是女性的天性，每個人都希望有完美的腿型，在每天的腿部練習中，一定要盡力做到最好，這樣才可能起到更大的作用，以后每天這么加強練習，你的身材才不會破壞，才能擁有人人都羨慕的完美腿部。
