什么運動瘦肚子瘦腿呢
現(xiàn)如今，在眾多苦惱的減肥人群中，大概有80%都是因為自己的腿部和肚子脂肪淤積太多，而造成的身材走形，因此怎么瘦肚子和瘦腿就是很多減肥人群都關(guān)心的共同話題，其實有些運動針對我們瘦肚子瘦腿確實有著非常好的效果，只是可能大家平時在生活中沒有留意，而白白浪費掉了，那么什么運動瘦肚子瘦腿呢？
瘦肚子運動
MM們在減肚子的時候，為什么即使是用仰臥起坐也仍然減不掉肚子上的贅肉呢？難道仰臥起坐真的對減肚子沒有功效嗎？然而事實上是，很多MM在做仰臥起坐的時候通常只能堅持1到3分鐘，她們在做仰臥起坐的時候通常就是靠仰臥起坐的數(shù)量來衡量運動成效的標(biāo)準(zhǔn)。但是實際上，她們的鍛煉時間也僅僅是1到3分鐘而已。而這么短時間的運動時間如果能夠減肚子，那真的是一件奇跡了。所以MM在做仰臥起坐的時候，并不是做了仰臥起坐就一定會見效，主要是要看時間。做仰臥起坐最好就是能夠持續(xù)堅持10分鐘，這樣才會看出效果。
事實上，自己盲目地提高運動的強(qiáng)度對于減肚子反而是沒有成效的，如果一旦運動強(qiáng)度過大，還可能拉傷筋骨，讓自己陷入各種病痛中。所以在做運動鍛煉的時候，最好就是能夠根據(jù)健身教練的指導(dǎo)進(jìn)行適量的運動，這樣才可能甩掉凸出的小肚子。
瘦腿運動
① 仰臥(不要枕頭哦) 兩腿屈膝 腳掌著地(床) 兩臂自然放在身體兩側(cè) 然后慢慢抬起腰 屁股 大腿 使大腿和小腿垂直 兩腳盡量并攏(很難并攏的) 感覺有人在上面拽著你 不要腰部用力 要感覺臀部和大腿相接的那個地方在用力 提起后保持5秒鐘 之后慢慢放下 到后面力量不夠了可以用手掌輔助一下..
② 跪在床上 手撐地(床) 成“小狗”的姿勢 (手臂與肩垂直 撐開的寬度也與肩同寬)之后向后上方抬起右腿 盡量保持右腿伸直 盡量抬高 停留5秒鐘 放下來 換腿 做這個運動的手頭盡量看前方 脖子盡量伸長 (不要“垂頭喪氣”的樣子)
以上為大家分別介紹的就是在瘦腿和瘦肚子方面，一些效果比較好的運動方式，希望廣大的愛美人士在看到過后能夠根據(jù)自身的肥胖情況，進(jìn)行一個大膽的嘗試，剛才我還想提醒大家，減肥不是一朝一夕的事情，除了運動鍛煉，還需要大家保持一個好的心態(tài)，注意平時飲食的調(diào)節(jié)，這樣才能更好的避免反彈。
