生減肥跑步最佳時間有哪些呢？
2017-04-21 16:30:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是被很多女性朋友所信賴的一種健康的減肥瘦身的方式，人在跑步的時候，身體的新陳代謝會明顯的加快，因此，能夠使得脂肪的代謝速度大大
跑步是被很多女性朋友所信賴的一種健康的減肥瘦身的方式，人在跑步的時候，身體的新陳代謝會明顯的加快，因此，能夠使得脂肪的代謝速度大大的加快，加上在運動的過程當(dāng)中，人體的肌肉也會得到很好的鍛煉，下面，小編來介紹平時選擇在什么時間里跑步才會有更好的減肥瘦身的作用。
飯前跑步
燃脂指數(shù)：★★★★
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當(dāng)前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動后待身心安靜下來，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
飯后跑步
燃脂指數(shù)：★★★
不少人有夜跑的習(xí)慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯后跑步不是很適合呢。
因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看，飯后跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優(yōu)先作為能源來消耗，然后才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦！所以，編輯建議你，跑步盡量避免在飯后進行，至少也要等2-3小時候，食物充分消化后再進行哦。
通過跑步減肥，除了要選擇在合適的時間里面來運動之外，平時還應(yīng)該要制定一個比較好的減肥計劃，每天堅持進行適度的體育鍛煉的同時，飲食方面盡可能少吃一些熱量比較高的食物，尤其是在晚上睡覺之前盡量不要吃一些垃圾食品。
