跳繩最近的話很流行。不僅僅有腎結(jié)石的人呢可以跳繩去排石。而且一些有肥胖問題的人去跳繩的話，往往可以進(jìn)一步緩解肥胖的問題的了。但是跳繩的話，也是有時(shí)間方面的要求和跳繩次數(shù)方面的要求。當(dāng)然了，這個(gè)時(shí)候的病人需要進(jìn)一步去了解才可以提高效果。到底跳繩多少個(gè)減肥？

開始時(shí)，可能體能、速度達(dá)不到要求，可以放松要求，以后逐漸加強(qiáng)，趕上。 一般是一組一組的做，每組50個(gè)，組間休息1分鐘，不要長(zhǎng)，休息時(shí)間長(zhǎng)了，身體就慢慢冷了?？幢恚揭恍r(shí)，就停下回家。 最好事先做做熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)全身的關(guān)節(jié)，避免受到損傷。 瘦身是沒問題的。我見過一個(gè)人，每天做跳繩，人非常的瘦，腿、腰，可細(xì)了。身上沒有什么多余的脂肪。而且，身體好，不愛感冒。精力充沛，注意力集中。 要想迅速減肥，從思想觀念上，就不對(duì)。你想呀，肥是一下就增上去的么？吃減肥藥，迅速降體重，減得是水分，脂肪沒有減，相反，人體缺水，會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。

溫馨提醒：如果想要提高跳繩的效果，那么最好的話是堅(jiān)持，最好是每天在一個(gè)固定時(shí)段去跳繩。而且不僅僅早上可以跳繩，晚上也是運(yùn)動(dòng)的很好的時(shí)間的了。都是適合去跳繩。這個(gè)時(shí)候如果跳繩的時(shí)間固定下來后，就不要輕易改變。