很多人因?yàn)榻Y(jié)婚生小孩后身材出現(xiàn)很大的變化，身材發(fā)福了很多人有這的感覺，這讓追求苗條的現(xiàn)代人來說是很不舒服的事情，對于怎么保持好的身材，是很多人希望擁有的，那么，做哪些運(yùn)動(dòng)減肥最快？這個(gè)應(yīng)該是大家比較關(guān)心的問題，下面給大家介紹幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法，這樣讓大家通過這些運(yùn)動(dòng)讓自己的身材更好一些。

第一個(gè)100，就是每天跳繩100下。跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。我練的是雙蹦跳，100個(gè)雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。 copyright ssnn.net

第二個(gè)100，就是每天踢毽100個(gè)。有時(shí)打跳、有時(shí)打偷、有時(shí)打翹、有時(shí)打剪，盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實(shí)踢毽對我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，無論在室內(nèi)，還是室外都可以鍛煉。不當(dāng)之處在那兒，只要有時(shí)間，我就拿出毽子踢上幾個(gè)。

第三個(gè)100，就是彎腰100次。雙腳站立與肩同寬，而后逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，兩秒鐘一次，每天堅(jiān)持100次，可以減掉腹部的贅肉。彎腰運(yùn)動(dòng)還能給大腦充氧，保持大腦清醒。 瘦身男女網(wǎng)

第四個(gè)100，就是每天走樓梯100級。就是每次上下樓的時(shí)候不坐電梯，尤其是上樓，走樓梯是全身運(yùn)動(dòng)，可以減少大腿和腰上的肉，可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐辦公室人員，這是最便捷的健身辦法。瘦身男女原創(chuàng)文章

當(dāng)然這些運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事情，并且要堅(jiān)持一段時(shí)間才能有效，當(dāng)然減肥的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，并且對健康也是很有好處的，長期這樣鍛煉不僅可以有好的身材，并且也可以讓自己擁有健康的生活，并且大家要注意保持一定的強(qiáng)度，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到效果。