夏天到了，也就到了最適合減肥的季節(jié)，冬天的時(shí)候大家?guī)С缘谋容^多，所以體重就會(huì)增加，而夏天的時(shí)候經(jīng)常要穿短褲和短裙，這就對(duì)身材的要求比較高。人人都想展現(xiàn)最美的身材和外形，這樣才能提升自己的魅力，所以就需要減肥瘦身。但是運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的方法有很多，到底哪種方法才適合你呢？

纖臂有法

手臂絕對(duì)是一個(gè)關(guān)鍵的部位。有人說(shuō)，減肚子好減，減臀部也有辦法，但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因?yàn)槿粘Ｎ覀冚^多使用下手臂，但上手臂的肌肉則較難活動(dòng)，很容易在上臂堆積脂肪。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：

側(cè)躺做運(yùn)動(dòng)。比如向左側(cè)躺好，就用右手一下一下?lián)纹鹕眢w，做10下;再換另一側(cè)做。做到你感覺(jué)上臂有酸脹感就好。還可以通過(guò)上臂經(jīng)絡(luò)的按摩，配合全身氣血的暢通，手臂上的脂肪會(huì)慢慢消散的。

收腰大法

當(dāng)你穿上低腰褲及貼身裙時(shí)，相信你對(duì)纖腰的渴求度會(huì)直線上升。

從腰兩側(cè)沿著骨盆斜著向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益于女性生殖系統(tǒng)的健康?？梢云教稍诖采希么蚧蛲瓢催@條經(jīng)脈;再趴過(guò)來(lái)，沿著腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發(fā)熱為止。在美容院里，美體師給你按摩會(huì)更加到位，可以對(duì)你的贅肉進(jìn)行梳理，在背部腰部進(jìn)行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感覺(jué)腰部升起了一團(tuán)火，在熊熊燃燒脂肪。

告別虎背

平躺在床上，腹部做支點(diǎn)，手向后伸展，頭部和腳同時(shí)抬起，呈“小燕飛”狀。動(dòng)作要慢，持續(xù)兩秒鐘算一次，每次做15～20次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)頸腰椎患者是很有效的一個(gè)方法，而對(duì)于背部的減肥也有不錯(cuò)的效果。在美容院里，你只要趴在床上，美體師會(huì)為你整個(gè)背部有序地按摩，針對(duì)肥瘦情況調(diào)整力度。

針對(duì)不同的部位，減肥的方法也是不一樣的。減肥的時(shí)候可以全身性的減肥，也可以部分減肥，部分減肥是比較有針對(duì)性的，比如瘦腿、瘦腰、瘦背、瘦臀、瘦手臂等等，這樣有針對(duì)性的進(jìn)行減肥，針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，效果也是比較明顯的。所以建議大家經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。