夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥比較好？
夏季的氣溫相對(duì)比較高，所以做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候通常不會(huì)受到什么限制，而大家也都知道到了夏天，穿著就會(huì)變得較為暴露，因此這就讓很多人萌生出來(lái)了運(yùn)動(dòng)減肥的想法。那么從實(shí)際情況來(lái)看，什么類型的運(yùn)動(dòng)適宜在夏季減肥時(shí)進(jìn)行呢？下面小編就會(huì)對(duì)此問(wèn)題詳細(xì)的講一講。
1、瑜伽。夏天人體氣血比較暢通，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。想要減肥的MM在做瑜伽的同時(shí)，搭配相對(duì)清淡的飲食，還會(huì)讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)、有形。炎熱的夏季好多人會(huì)變得脾氣急躁，通過(guò)瑜伽的唿吸和冥想，還能緩解你的焦慮。
需要注意的是，練習(xí)瑜伽前無(wú)需喝太多水，運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí);運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過(guò)短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。
2、跳繩。跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。
到這里大家也許會(huì)覺得文章介紹的運(yùn)動(dòng)減肥方法比較少，但是小編要作出一點(diǎn)解釋的是，這兩種運(yùn)動(dòng)的減肥效果是相當(dāng)明顯的，而且均適宜在夏季采用，所以大家不妨就嘗試一下，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，體重肯定是會(huì)明顯下降的。
