到底什么時候跑步比較減肥？
2017-04-21 15:51:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是一項最簡單也最方便的運動，不管在哪里，不管什么時候，只要想要跑步，隨時隨地都可以進(jìn)行。而且不需要任何的準(zhǔn)備器材和裝備，只要穿
跑步是一項最簡單也最方便的運動，不管在哪里，不管什么時候，只要想要跑步，隨時隨地都可以進(jìn)行。而且不需要任何的準(zhǔn)備器材和裝備，只要穿上一雙鞋子就可以進(jìn)行。但是跑步也是有一定的方法的，跑步的時間也有一定的講究，那么到底什么時候跑步減肥的效果才是最好的呢？
什么時候跑步效果最好？
建議在飯后2~3小時跑最好，此時身體處于不飽不饑的狀態(tài)，減肥效果最好;如果是早上空腹時跑步，則最好先吃根香蕉后再跑。
每次跑多長時間最合適？
要循序漸進(jìn)，剛開始練習(xí)的時候，可以先跑20分鐘，然后再慢慢增加，等身體適應(yīng)了以后，只要你有時間和毅力，跑多久都沒問題。
可以“走”→“跑”→“走”嗎？
建議不要這樣子做，因為這樣子做的話，身體會更容易感到疲勞，可以用一個你可以承受的相對穩(wěn)定的速度來跑步，這樣子就能堅持更久的時間，消耗掉更多的脂肪。
跑步時要跑多快才最好？
要遵守“微笑節(jié)奏”來跑步，它的含義就是你的跑步速度，就是讓你不但可以差不多保持順暢的呼吸的同時，還能有余力和旁人交談或與遇見的人打招呼、微笑。
多久跑步一次效果最好？
為了更好的實施跑步計劃，同時達(dá)到最好的減肥效果，建議每個禮拜跑2~3次步，最多不超過5次。
為什么看不到減肥的效果？
凡事都需要一定的時間，而且個人也不盡相同，跑步減肥出現(xiàn)效果的時間也不會每個人都相同，只要堅持下去，不要中途放棄，減肥的效果就會慢慢的明顯起來。
文章中介紹了一些跑步的注意事項和方法，不管是早上跑步還是晚上跑步，都要避免在飯后，因為吃飯后至少需要三個小時的消化時間，這個時間內(nèi)是不能進(jìn)行劇烈的運動的，只能散步或者慢走。如果想要跑步的話，最好建議在飯前晚餐是比較好的。
