有許多人都意識(shí)到了保持身材的重要性，不想讓自己變得肥胖，要不然不僅會(huì)影響到個(gè)人外觀形象，也可能會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。那如果想要減肥的話，就運(yùn)動(dòng)方面來(lái)說(shuō)，可以選擇哪一些類型會(huì)起到明顯的效果呢？接下來(lái)小編就會(huì)將尋找到的相關(guān)資料進(jìn)行詳細(xì)的闡述。

1、迅速熱身。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，熱身過(guò)程不可忽視，而且一定要做得又快又好。研究人員發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間的熱身之后，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態(tài)，而后半段經(jīng)過(guò)10分鐘休息后，身體進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)的速度變遲緩，而在前半段時(shí)間里消耗的熱量比在運(yùn)動(dòng)后半段時(shí)間里消耗的熱量，多出了10%。

2、騎腳踏車。進(jìn)行舉重類鍛煉之前，先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)，避免在隨后進(jìn)行的舉重運(yùn)動(dòng)中造成不必要的傷害。騎腳踏車的時(shí)間不必太長(zhǎng)，5-10分鐘即可，運(yùn)動(dòng)完后心跳加快，微微出汗，簡(jiǎn)單就能做到。我們通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，在進(jìn)行舉重類鍛煉之前，做做這樣的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能讓身體在舉重運(yùn)動(dòng)中，燃燒更多脂肪。

3、跳街舞。與傳統(tǒng)的舞蹈動(dòng)作相比，街舞的新奇動(dòng)作，能讓身體各部位的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，強(qiáng)度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質(zhì)均能接受，是一種減肥瘦身的最有效運(yùn)動(dòng)方法之一，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，還能幫助塑造身材以及個(gè)人的氣質(zhì)。

總的來(lái)說(shuō)，能夠達(dá)到減肥瘦身效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，只要大家找到一種自己比較喜愛的，并堅(jiān)持每天都做鍛煉，一般就可以瘦下來(lái)。與此同時(shí)，小編建議大家也要注意飲食方面的控制，最好是做到少食多餐，以免會(huì)讓效果反彈。