做什么運動最減臀呢？
2017-04-21 15:48:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有的人常常會為自己的大屁股而苦惱，因為屁股太大，穿衣服就不能隨心所欲，只能是穿大一些的上衣來遮蓋。這樣的朋友肯定會想盡辦法來減屁股
有的人常常會為自己的大屁股而苦惱，因為屁股太大，穿衣服就不能隨心所欲，只能是穿大一些的上衣來遮蓋。這樣的朋友肯定會想盡辦法來減屁股上的贅肉，但是不放心抽脂減肥的辦法，而且還需要花費許多的金錢。想要運動減肥，但是又不知道應(yīng)該做什么運動來減肥。那么，不妨試一試下文的介紹：
1、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復(fù)進(jìn)行。
2、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進(jìn)行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。達(dá)到健美的目的。
3、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
4、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持?jǐn)?shù)秒。收下左腿，然后重復(fù)右腿。
5、爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
想要減臀部的贅肉，可以通過運動消耗脂肪和飲食控制脂肪的攝取來達(dá)到目的。這樣的減肥方式不但不用花錢，而且還是最健康的減肥方式。像上文中的爬樓梯，不但可以讓臀部的贅肉減少，還可以起到強身健體的作用，對身體健康非常的有利。
