?做仰臥起坐肚子酸疼的原因
因?yàn)榇蠖鄶?shù)種類的運(yùn)動(dòng)都可能會(huì)受到場(chǎng)地的限制，而仰臥起坐因?yàn)椴恍枰裁磳I(yè)器材的輔助，也極容易完成而被很多健身減肥愛好者所選擇，一般人們也會(huì)選擇簡(jiǎn)單一些的運(yùn)動(dòng)作為自己健身或者是減肥的初試階段的嘗試，，但是和其他運(yùn)動(dòng)的共同之處就是運(yùn)動(dòng)過后，肚子的這部分肌肉會(huì)酸疼難忍，那么這其中的原因是什么呢？
首先這是一個(gè)正?，F(xiàn)象每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)過后都會(huì)有鍛煉部位有酸痛感，原因是肌肉群里產(chǎn)生了乳酸，在運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過度，超過了無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積。
要避免這類現(xiàn)象發(fā)生就要做到每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如：跑步，進(jìn)行勻速跑15到20分中就可以或者是騎車，每天抽出40分鐘時(shí)間在可以鍛煉的空地上.如果能適應(yīng)第一個(gè)步驟里所說的。那在每次跑步和騎車后進(jìn)行10到20分鐘的跳繩3分鐘為一組，僅全速去跳，每組間歇1分鐘。如果能把這前兩項(xiàng)全做完那你就做最后這項(xiàng)，就可以進(jìn)行曲腿仰臥起坐，每組30個(gè)就好如果能到35個(gè)最好！每天進(jìn)行4到6組，根據(jù)自身的情況來定，每組休息1分鐘，不要站在原地一定要慢慢走走，再做第二組
做仰臥起坐肚子酸疼的現(xiàn)象很正常，也不會(huì)對(duì)鍛煉的人產(chǎn)生重大的影響，所以除了一般的運(yùn)動(dòng)防護(hù)措施，仰臥起坐是很適合平時(shí)在家里做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要結(jié)合自身的需要長(zhǎng)期堅(jiān)疼痛感自然會(huì)消失，只是注意仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能做的太多，就可能會(huì)變成肌肉纖維變粗，成為肌肉。
