減肥要運動多久比較好呢？
2017-04-21 15:07:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥減肥，大家都說這兩個字永遠(yuǎn)都是胖子在說，瘦子在做。事實上，有很多胖子都減肥成功，從胖子的陰影中成功走出來，這并不是因為他們服用
減肥減肥，大家都說這兩個字永遠(yuǎn)都是胖子在說，瘦子在做。事實上，有很多胖子都減肥成功，從胖子的陰影中成功走出來，這并不是因為他們服用了什么神奇的藥物，又或者是絕食，他們都是通過運動來達(dá)到成功減肥的目的。那么需要運動多久才可以減肥呢？下面是一些專家的建議。
動結(jié)束后就可以吃少量的食物，不過正餐最好是在體溫、心率都恢復(fù)正常，身體完全放松的狀態(tài)下進(jìn)行。如果運動時間是在晚餐之前，運動前一小時可以補充一些水果，運動中注意補充水分。只有很好地控制自己對饑餓的感覺才最利于減肥，這一條原則運動中也適用。在適當(dāng)?shù)倪\動量運動強度和運動方式的前提下。早晨和晚上的結(jié)合比較好。
(1)每天運動量此產(chǎn)生了運動能量雙消耗效應(yīng)。尤其是晚上的運動情況可以調(diào)整早晨不足(運動負(fù)荷過多或不足)。
(2)早晨要求小運動量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應(yīng)付上午的工作。
(3)晚間或下午以中、大運動量為主。根據(jù)自己全天的訓(xùn)練計劃，對早晨的訓(xùn)練不足加以補充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎(chǔ)。
以上內(nèi)容就是專家為我們講解的運動減肥法，沒有人可以不勞而獲，可以坐著什么都不做就能瘦下來，這都是天方夜譚，而幾天之內(nèi)就能瘦下多少多少斤，更是瞎扯。最科學(xué)有效的方法就是運動減肥，但要長期堅持，才會擁有最棒的身材。
