健身房里最快速的減肥運(yùn)動項(xiàng)目
2017-03-08 14:21:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你過你剛辦了一張健身卡，并且為減肥瘦身而去。健身房那么多的運(yùn)動項(xiàng)目，你可能不知道哪些適合自己。如果你想獲得快速的減肥效果小編推薦兩個(gè)運(yùn)動。
健身房里最快速的減肥運(yùn)動項(xiàng)目一：動感單車
作為“減脂殺手”的動感單車在健身房里屬于運(yùn)動量比較大的一種項(xiàng)目，體能要求比較高，都鐸健身私人教練告訴記者，一般建議新會員在體能訓(xùn)練半個(gè)月至一個(gè)月時(shí)，身體機(jī)能提升之后再進(jìn)行該項(xiàng)目的訓(xùn)練，這種項(xiàng)目的優(yōu)勢在于前三個(gè)月的減肥效果會很明顯。
健身房里最快速的減肥運(yùn)動項(xiàng)目二：瑜伽普拉提
很多人都知道，瑜伽獨(dú)有的腹式呼吸法，可以加速燃脂。而教練建議，動態(tài)、靜態(tài)相結(jié)合的健身方式才比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結(jié)合，有氧運(yùn)動與抗阻力相結(jié)合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身材變得更加纖美。瑜伽普拉提課程動作輕柔，注重筋骨的拉伸和氣息的調(diào)理。
健身房里最快速的減肥運(yùn)動項(xiàng)目特別注意事項(xiàng)：
1.吃飯注意盡量少油，不要過多食用垃圾食品。
2.要多喝水，盡量不要在運(yùn)動過程中喝飲料。
3.運(yùn)動后排出大量的汗不要馬上到有空調(diào)的地方，這樣容易導(dǎo)致毛孔瞬間收縮，汗不能全部排出，也就是將毒留在了體內(nèi)，不利于身體健康。
4.動感單車姿勢需注意：動作頭部不能過于前傾與后仰，不能聳肩膀，鞋帶不能系得太緊等。
5.停止運(yùn)動后身體每日代謝量過少，可能有反彈情況出現(xiàn)，所以要堅(jiān)持鍛煉，還可增強(qiáng)心肺功能。
