蝗蟲式瑜伽減肥動(dòng)作 讓你健康瘦身
2017-03-08 14:20:33 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：通過(guò)瑜伽來(lái)瘦身一定要堅(jiān)持，下面360常識(shí)網(wǎng)要給大家介紹的瑜伽減肥瘦身動(dòng)作，大家一起跟著聯(lián)系吧！我們還配上圖片來(lái)說(shuō)明，很簡(jiǎn)單的！
瑜伽減肥效果大家都比較認(rèn)可，但通過(guò)瑜伽來(lái)瘦身一定要堅(jiān)持。
一、蝗蟲式瑜伽動(dòng)作
蝗蟲式瑜伽減肥動(dòng)作 健康瘦身
蝗蟲式減肥瘦身效果：這個(gè)動(dòng)作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多余的脂肪。
瑜伽動(dòng)作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時(shí)雙手臂和身體分開大概兩拳寬；然后吸氣，并讓四肢和身體盡量向上抬起離開地面，手腳要在同一個(gè)高度。保持這個(gè)動(dòng)作一會(huì)兒，此時(shí)呼吸要均勻。最后呼氣，將抬起的身體各部位回落地面上，再放松身體。至少重復(fù)次動(dòng)作四至六次。
二、側(cè)伸式瑜伽姿勢(shì)
側(cè)伸式瑜伽動(dòng)作效果：這個(gè)瑜伽瘦身動(dòng)作不僅能夠鍛煉整個(gè)后背臀部肌肉，還可以鍛煉臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果極好。
瑜伽動(dòng)作詳解：首先身體直立，將右腿向前邁一大步，然后左腳向外轉(zhuǎn)四十五度，讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，注意要盡量向下壓身體，讓右側(cè)大腿和地面平行。接著如上圖彎曲身體，將右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。在你盡力伸展左臂時(shí)，仍然要讓右側(cè)大腿和地面保持平行。
上面的方法是不是很簡(jiǎn)單??！大家一起跟著聯(lián)系吧！讓我們共同打造性感苗條身材！
