學鄭多燕動作 5招專減腰腹贅肉

2017-03-08 14:19:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：相信很多女生都聽說過鄭多燕這個名字，尤其是對于想要減肥的女生來說，鄭多燕可能就是神般的存在，減肥達人推薦鄭多燕減肥瑜伽，瘦腰腹肚子超強效。

學鄭多燕瑜伽動作 5招專減腰腹贅肉

鄭多燕瘦腰腹瑜伽

鄭多燕這個名字很多人都聽說過，明明是50歲的人了卻擁有著少女般的健康身材和肌膚，這與運動瑜伽都是脫不開關(guān)系的，想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下五個運動，簡單有效快速瘦肚子。

動作一：跪地叉腰后仰

動作要領(lǐng)：首先在地板上鋪上一塊瑜伽墊，然后跪在上面，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰，同時要注意手臂用力，并且將手肘向前推，做動作的時候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺為最佳。達到最大幅度的時候，保持動作10秒，深呼吸，然后恢復到原來的姿勢，按照相同的方法重復動作。

瘦身效果：這樣一個簡單的動作，可以鍛煉的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后側(cè)。如果你覺得自己的腹部線條不夠好看的話，這個動作絕對的適合你，同時還可以鍛煉到大腿前后側(cè)，一個簡單動作鍛煉多處肌肉哦。