慢跑能減肚子上的贅肉嗎？盤點慢跑的三好處

2017-01-15 23:13:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：對于肚子上所滋生的贅肉，很多人在平時會將其作為減肥的重點，有的人就認為通過慢跑可以實現(xiàn)這一減肥目標，那么，慢跑真的能減掉肚子上的贅

對于肚子上所滋生的贅肉，很多人在平時會將其作為減肥的重點，有的人就認為通過慢跑可以實現(xiàn)這一減肥目標，那么，慢跑真的能減掉肚子上的贅肉嗎？

慢跑能減肚子上的贅肉嗎？

可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部. 以減肥健美為目的的跑步，時間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

慢跑的好處：

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。