慢跑能減肚子上的贅肉嗎?盤點慢跑的三好處
2017-01-15 23:13:22 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:對于肚子上所滋生的贅肉,很多人在平時會將其作為減肥的重點,有的人就認為通過慢跑可以實現(xiàn)這一減肥目標,那么,慢跑真的能減掉肚子上的贅
對于肚子上所滋生的贅肉,很多人在平時會將其作為減肥的重點,有的人就認為通過慢跑可以實現(xiàn)這一減肥目標,那么,慢跑真的能減掉肚子上的贅肉嗎?
慢跑能減肚子上的贅肉嗎?
可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部. 以減肥健美為目的的跑步,時間不應(yīng)少于20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原,而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。
慢跑的好處:
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán),使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。