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跑步減肥 抓住這些時間讓你暴瘦!

2017-01-15 23:01:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:因?yàn)槊總€人的身體狀況不同,所以做同樣一件事的時候,最終結(jié)果也就不同。就拿跑步減肥來說,有的人用這種方法就獲得了很不錯的效果,而有的

因?yàn)槊總€人的身體狀況不同,所以做同樣一件事的時候,最終結(jié)果也就不同。就拿跑步減肥來說,有的人用這種方法就獲得了很不錯的效果,而有的人一年兩年也沒能瘦下來。跑步減肥最佳的時間是什么呢?

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài),這樣可以消耗更多的能量,從而減少脂肪的堆積,達(dá)到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于調(diào)動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量,這個時候進(jìn)行長時間的跑步,在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下,能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能,從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

3、晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點(diǎn)

如果減肥者晚上進(jìn)行長時間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果,不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后,能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量,這樣對于調(diào)動脂肪分解供能就相對較少,所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點(diǎn)。

4、跑步減肥建議長時間連續(xù)不間斷

如果減肥者早上進(jìn)行一段時間的跑步減肥,然后晚上再進(jìn)行一段時間的跑步減肥,這種減肥方式的效果也比較差。因?yàn)?,跑步減肥需要連續(xù)不間斷長時間的有氧運(yùn)動。所以,這種間斷式的有氧運(yùn)動減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差。

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