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早中晚餐減肥食譜有哪些

2017-07-11 08:11:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著人們生活的大力提高,人們?cè)谑澄锓矫嬉呀?jīng)遇不到任何困難了,充足的食物讓人們能夠隨時(shí)隨地的享受大餐,填飽自己的肚子,但是這樣的日子

隨著人們生活的大力提高,人們?cè)谑澄锓矫嬉呀?jīng)遇不到任何困難了,充足的食物讓人們能夠隨時(shí)隨地的享受大餐,填飽自己的肚子,但是這樣的日子也造成了不少的問題,例如肥胖的人士大量增加給人們的生活造成許多不便,因此,減肥勢(shì)在必行,下面就來(lái)看看早中晚餐減肥食譜有哪些吧。

減肥食譜一

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把

中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

減肥食譜二

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭

晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜三

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

最后,還是覺得日常運(yùn)動(dòng)還是有必要的,可以提高臟器內(nèi)陰陽(yáng)氣息的平衡,提高新陳代謝增強(qiáng)抵抗力。但是要做有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、快走之類的都可以的。總之適合自己的才是最好的。

早中晚餐減肥食譜對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說還是具有一定的效果的,因此,建議人們?cè)陲嬍车臅r(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,不能一味地?cái)z入一些高脂肪高膽固醇的食物,也不能一味的吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低的食物,營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。

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