怎么吃土豆才能減肥啊
土豆是我們最為常見的食物之一了，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且是屬于老少皆宜的食物，最為關(guān)鍵的是我們的做法以及吃法是有很多的，其次是無(wú)論我們選擇什么樣的做法都會(huì)成為我們美味佳肴的一種，那么土豆要怎么樣食用才會(huì)使我們達(dá)到減肥的效果啊，首先是要學(xué)會(huì)選擇合適的時(shí)間吃，另外是要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合自己的吃法。
土豆不僅有呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效，吃起來(lái)還有減肥的作用。土豆富含維生素B、C以及多種礦物質(zhì)。每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝取，土豆里面只含0.1%的脂肪，淀粉含量不過20%，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產(chǎn)生飽腹感。避免攝取過多熱量。建議想要減肥的MM最好是將土豆當(dāng)做主食來(lái)吃，每天一個(gè)即可。
小貼士：
土豆(中等大小)1個(gè)+雞蛋1只+沙拉醬50克+鹽適量+1小段黃瓜+小西紅柿1個(gè)
步驟：
（1）先將土豆洗好，之后放入鍋中煮熟，撈出后去皮，碾成土豆泥后放入沙拉盆中；
（2）將雞蛋放入滾燙的熱水中煮熟后撈出去殼，蛋黃碾碎放入土豆泥中，將蛋白、黃瓜切成顆粒狀；
（3）將蛋白粒、土豆泥、黃瓜粒以及一大半沙拉醬放入沙拉盆中一起拌勻，加入適量鹽調(diào)味；
（4）在盤子中間放一個(gè)慕斯圈，之后把拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，拿掉慕斯圈；
（5）用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，將芝麻和海苔碎撒在上面，最后用黃瓜片和小西紅柿做裝飾。
土豆的營(yíng)養(yǎng)雖好，但是也要注意的是不是所有的人都適合吃土豆的，比如患有痛風(fēng)的患者朋友們最好是不要吃，另外關(guān)于想要利用土豆來(lái)減肥的朋友們要注意，盡量不要在晚間的時(shí)候選擇食用土豆，其次是食用土豆的同時(shí)要注意盡量不要在食用過多的蛋白質(zhì)食物了。
